Διαχείριση Στρες και Πρόληψη Επαγγελματικής Εξουθένωσης

Περιγραφή Εκπαίδευσης

Το στρες επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αντιδρούμε και συνεργαζόμαστε. Όταν η εργασιακή πίεση παρατείνεται χωρίς επαρκή υποστήριξη και αποκατάσταση, μπορεί να επιβαρύνει την καθημερινή λειτουργία και να συνδεθεί με επαγγελματική εξουθένωση.

Το οκτάωρο βιωματικό πρόγραμμα συνδυάζει την κατανόηση του στρες με την αναγνώριση προσωπικών μοτίβων και εργασιακών πηγών πίεσης. Μέσα από δημιουργικές ασκήσεις και ομαδικά εργαστήρια, οι συμμετέχοντες διερευνούν τις αντιδράσεις τους και εξασκούνται σε τεχνικές διαχείρισης έντασης, προτεραιοποίησης και επικοινωνίας ορίων.

Βασικοί Άξονες

• Φυσιολογία και λειτουργία του στρες.
• Βραχυπρόθεσμη ενεργοποίηση και παρατεταμένη πίεση.
• Προσωπικά ερεθίσματα, προσδοκίες και επαναλαμβανόμενες αντιδράσεις.
• Τεχνικές διαχείρισης της άμεσης έντασης.
• Επαγγελματική εξουθένωση, εργασιακές απαιτήσεις και αποκατάσταση.
• Διαχείριση χρόνου, προτεραιοτήτων και ορίων.
• Ατομικές και συλλογικές αλλαγές για τη διαχείριση της πίεσης.

Σε ποιους απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε εργαζομένους, στελέχη επιχειρήσεων, διευθυντές ξενοδοχείων, υπευθύνους τμημάτων και επαγγελματικές ομάδες που λειτουργούν σε απαιτητικά εργασιακά περιβάλλοντα. Είναι επίσης κατάλληλο για ελεύθερους επαγγελματίες και ιδιώτες που επιθυμούν να κατανοήσουν καλύτερα το στρες τους και να αναπτύξουν δεξιότητες διαχείρισής το

Αναλυτικό Πρόγραμμα

1. Κατανόηση του στρες και της αντίδρασης του οργανισμού – 1 ώρα

• Η φυσιολογία και η εξελικτική λειτουργία του στρες.
• Βραχυπρόθεσμη και παρατεταμένη πίεση, στρες και άγχος.
• Η επίδραση του στρες στη συγκέντρωση, στη δημιουργικότητα και στην απόδοση.
• Διαφορετικές αντιδράσεις στις ίδιες επαγγελματικές απαιτήσεις.

2. Διαχείριση της άμεσης έντασης – 1 ώρα

• Σωματικά και συναισθηματικά σημάδια αυξανόμενης πίεσης.
• Αναγνώριση της κλιμάκωσης και έγκαιρη ανταπόκριση.
• Εξάσκηση σε τεχνικές αναπνοής, παύσης και επαναφοράς της προσοχής.
• Αξιοποίηση των τεχνικών σε καθημερινές εργασιακές συνθήκες.

3. Προσωπικά μοτίβα και πηγές επαναλαμβανόμενου στρες – 1 ώρα και 45 λεπτά

• Καταστάσεις, σχέσεις και προσδοκίες που ενεργοποιούν προσωπικό στρες.
• Η επίδραση των πεποιθήσεων και των ερμηνειών μας στην αίσθηση πίεσης.
• Δημιουργική διερεύνηση μέσα από ζωγραφική, συμβολική έκφραση, προβολή και καθοδηγούμενη φαντασία.
• Αναγνώριση επαναλαμβανόμενων αντιδράσεων και διερεύνηση εναλλακτικών τρόπων αντιμετώπισης.

4. Επαγγελματική εξουθένωση και δυνατότητες πρόληψης – 1 ώρα και 15 λεπτά

• Κατανόηση της επαγγελματικής εξουθένωσης: εξάντληση, αποστασιοποίηση και μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα.
• Φόρτος εργασίας, διαρκής διαθεσιμότητα, ασάφεια ρόλων και ανεπαρκής υποστήριξη.
• Η σημασία της αποκατάστασης και της ανάκτησης ενέργειας.
• Ομαδική διερεύνηση των παραγόντων επιβάρυνσης και των δυνατοτήτων αλλαγής σε ατομικό και οργανωσιακό επίπεδο.

5. Χρόνος, προτεραιότητες και εργασιακά όρια – 1 ώρα και 30 λεπτά

• Διαχείριση χρόνου ως εργαλείο περιορισμού της πίεσης.
• Πίνακας επείγοντος και σημαντικού, ρεαλιστικός προγραμματισμός και διαχείριση διακοπών.
• Εργαστήριο προτεραιοποίησης και διαχείρισης ανταγωνιστικών απαιτήσεων.
• Επικοινωνία ορίων, προθεσμιών και αναγκών υποστήριξης μέσα από επαγγελματικά σενάρια.

6. Πρακτικές αλλαγές και προσωπικό σχέδιο εφαρμογής – 1 ώρα και 30 λεπτά

• Σύνθεση των συμπερασμάτων και επεξεργασία πραγματικών εργασιακών προκλήσεων.
• Διάκριση προσωπικών ενεργειών, αλλαγών που απαιτούν συνεργασία και οργανωσιακών παρεμβάσεων.
• Δημιουργική αναζήτηση επιλογών για τη μείωση επαναλαμβανόμενης πίεσης.
• Διαμόρφωση προσωπικού σχεδίου διαχείρισης στρες και πρόληψης εξουθένωσης, με συγκεκριμένες ενέργειες και χρόνο εφαρμογής.

Τρόπος Διεξαγωγής

Η εκπαίδευση περιλαμβάνει περίπου δύο ώρες θεωρητικής πλαισίωσης, κατανεμημένες μέσα στην ημέρα, και έξι ώρες βιωματικών εργαστηρίων, εξάσκησης και συζήτησης.

Αξιοποιούνται δημιουργικές τεχνικές, ασκήσεις αυτοπαρατήρησης, αναπνοής και προτεραιοποίησης, ομαδικές δραστηριότητες και προσομοιώσεις επαγγελματικών περιστατικών. Η επιλογή των δραστηριοτήτων προσαρμόζεται στις ανάγκες των συμμετεχόντων. Η προσωπική διερεύνηση συνδέεται με τις σημερινές εργασιακές συνθήκες, με προαιρετική κοινοποίηση των προσωπικών αναστοχασμών.

Μαθησιακά Αποτελέσματα

Με την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες θα μπορούν να:

• Κατανοούν τη λειτουργία του στρες και την επίδρασή του στην επαγγελματική συμπεριφορά.
• Αναγνωρίζουν προσωπικά ερεθίσματα και πρώιμα σημάδια αυξανόμενης πίεσης.
• Εφαρμόζουν τεχνικές διαχείρισης της άμεσης έντασης.
• Εντοπίζουν μοτίβα και εργασιακές συνθήκες που συντηρούν το στρες.
• Αναγνωρίζουν ενδείξεις επαγγελματικής εξουθένωσης και ανάγκες υποστήριξης ή αποκατάστασης.
• Χρησιμοποιούν εργαλεία προτεραιοποίησης και να επικοινωνούν σαφέστερα όρια και απαιτήσεις.
• Διαμορφώνουν συγκεκριμένες ενέργειες για προσωπικές και συλλογικές αλλαγές στην εργασία.

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΚΥΡΩΣΗΣ

Όλα τα εκπαιδευτικά προγράμματα πραγματοποιούνται μόνο όταν υπάρχει ο απαιτούμενος αριθμός συμμετοχών. Η TÜV AUSTRIA ACADEMY διατηρεί το δικαίωμα αναβολής, αλλαγής των εισηγητών και του τόπου διεξαγωγής, καθώς και ματαίωσης των εκπαιδευτικών της προγραμμάτων.

Επιβεβαίωση ή ακύρωση της διεξαγωγής γίνεται δύο (2) ημέρες πριν την ημερομηνία έναρξης του προγράμματος.

Με την κατάθεση του κόστους συμμετοχής, η Δήλωση Συμμετοχής καθίσταται δεσμευτική.

Ακύρωση της συμμετοχής μπορεί να γίνει μόνο γραπτώς το αργότερο τρεις (3) ημέρες πριν την προγραμματισμένη ημερομηνία έναρξης του προγράμματος (για την παρακολούθηση μέσω της ηλεκτρονικής πλατφόρμας).

Σε περίπτωση μη έγκαιρης ενημέρωσης της TÜV AUSTRIA ACADEMY για ακύρωση, θα παρακρατείται το 40% του κόστους συμμετοχής.

*Τα προγράμματα απαλλάσσονται από Φ.Π.Α. βάσει του Ν. 5144/2024, άρθρο 24 §1.

Με κάθε εγγραφή σου συμβάλεις στην κάλυψη μέρους των εξόδων θέρμανσης του Οργανισμού «Το Χαμόγελο του Παιδιού».